LO CHUNGYIN 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.0 km | 00:33:49 | 06:44/km

日期: 2019-11-12 18:21 - 地點: 景美河濱 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 125 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'48" / 06'32" / 06'42" / 06'51" / 06'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'19")

06'32"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'01")

06'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'51")

06'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'45")

06'53" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'04"

(33'49")

07'33" (+01'01")

10 / 5010

台北市

LO CHUNGYIN

·

20191112 #景美河濱輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.63 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	06'42"	00:20'02"
4	06'51"	00:26'53"
5	06'53"	00:33'46"
5.0	08'03"	00:33'51"

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