Susie Liu 2019/11/13 訓練日誌

Susie Liu 新竹
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Susie Liu

11.3 km | 01:03:03 | 05:35/km

日期: 2019-11-13 05:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'18" / 05'50" / 05'44" / 05'33" / 05'37" / 06'45" / 05'13" / 05'20" / 05'21" / 05'13" / 05'02" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'16")

1000 / 1000

05'50"

(12'08")

05'50" (+00'48")

1000 / 2000

05'43"

(17'52")

05'43" (+00'41")

1000 / 3000

05'33"

(23'25")

05'33" (+00'31")

1000 / 4000

05'36"

(29'01")

05'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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錸德晨跑賀哲帥全馬破PB

哲帥板橋全馬破PB(3小時18分完賽），今天特地請大家吃早餐，我也特地到了😊
今天一樣和Anne姊、金嫦約跑，折返點拍照後，跟著金嫦開始加速一路衝回終點😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kevin Cha, 張來進和其他 40 人說推

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觀看另 3 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Susie,午安好

2019-11-14 15:53 ·

1 個人推

Susie Liu 余大哥午安😊

2019-11-14 16:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'50"	00:12'08"
3	05'44"	00:17'52"
4	05'33"	00:23'25"
5	05'37"	00:29'02"
6	06'45"	00:35'47"
7	05'13"	00:41'00"
8	05'20"	00:46'20"
9	05'21"	00:51'41"
10	05'13"	00:56'54"
11	05'02"	01:01'56"
11.3	04'13"	01:03'03"