M.F Chen 2012/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
ID 682

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15.1 km | 01:19:52 | 05:16/km

日期: 2012-03-13 16:25 - 地點: 成大光復 - 天氣: 晴 - 卡路里: 872 Cal

熱身2.4K=11:08(5:10/4:51/1:06)
間歇400+400緩X6趟=4.8K=27:05
(1)89s+171s (2)89s+178s (3)90s+182s
(4)92s+175s (5)92s+187s (6)93s+182s
5K輕鬆跑後漸緩3.11K=8.11K=41:39
4:59/4:47/4:44/4:45/4:46/5:37/5:28/5:51/0:39

3月累積里程 : 260.05 km

手動上傳 | 12 years ago

makurochen, Nick 和其他 8 人說推

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成績 : 01:07:05

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