大海 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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10.0 km | 01:11:43 | 07:09/km

日期: 2019-11-14 09:55 - 地點: 東大牧場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 07'14" / 08'55" / 06'57" / 07'58" / 07'07" / 07'09" / 07'08" / 07'55" / 07'30" / 06'56" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'55"

(16'10")

08'55" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'57"

(23'07")

06'57" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'05")

07'58" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'07"

(38'12")

07'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

減胖跑(步頻166/補水兩次/爬升301/體感18度) 狀況不錯，自動加碼一點，這次提前恢復到基本標準了。增增日上！(灑花)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hanson, 朱宸治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	08'55"	00:16'09"
3	06'57"	00:23'06"
4	07'58"	00:31'04"
5	07'07"	00:38'11"
6	07'09"	00:45'20"
7	07'08"	00:52'28"
8	07'55"	01:00'23"
9	07'30"	01:07'53"
10	06'56"	01:14'49"
10.0	06'22"	01:14'52"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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