4.3 km | 00:30:41 | 07:08/km日期: 2019-11-14 20:37 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 07'12" / 07'14" / 07'09" / 07'02" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'01" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" | 299 / 4299 |
明後兩天是學校的大日子，應該會停跑兩天，所以把握今晚先動一動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.02 km 
超群鞋 累積 :
5570.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 07'14" | 00:14'26" |
| 3 | 07'09" | 00:21'35" |
| 4 | 07'02" | 00:28'37" |
| 4.3 | 06'54" | 00:30'41" |
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