Tang Tang 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tang Tang 基隆
ID 423408

22 位追隨者

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6 H | 46.7 km | 07:43/km | 第4馬

2019 高雄 24H公益超級馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-16
成績	46.65 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2019-11-16 15:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'50")

06'33" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'18")

06'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'19")

07'00" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'11")

06'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'56"

(40'07")

06'56" (+00'46")

1000 / 6000

7

06'35"

(46'43")

06'35" (+00'25")

1000 / 7000

8

06'10"

(52'53")

06'10"

1000 / 8000

9

06'21"

(59'15")

06'21" (+00'11")

1000 / 9000

10

06'15"

(01:05'31")

06'15" (+00'05")

1000 / 10000

11

06'36"

(01:12'07")

06'36" (+00'26")

1000 / 11000

12

06'27"

(01:18'35")

06'27" (+00'17")

1000 / 12000

13

07'24"

(01:25'59")

07'24" (+01'14")

1000 / 13000

14

06'46"

(01:32'46")

06'46" (+00'36")

1000 / 14000

15

06'51"

(01:39'37")

06'51" (+00'41")

1000 / 15000

16

06'54"

(01:46'32")

06'54" (+00'44")

1000 / 16000

17

06'52"

(01:53'25")

06'52" (+00'42")

1000 / 17000

18

07'43"

(02:01'08")

07'43" (+01'33")

1000 / 18000

19

06'56"

(02:08'05")

06'56" (+00'46")

1000 / 19000

20

08'39"

(02:16'44")

08'39" (+02'29")

1000 / 20000

21

08'05"

(02:24'49")

08'05" (+01'55")

1000 / 21000

22

09'00"

(02:33'50")

09'00" (+02'50")

1000 / 22000

23

07'05"

(02:40'55")

07'05" (+00'55")

1000 / 23000

24

06'55"

(02:47'51")

06'55" (+00'45")

1000 / 24000

25

10'23"

(02:58'14")

10'23" (+04'13")

1000 / 25000

26

08'38"

(03:06'53")

08'38" (+02'28")

1000 / 26000

27

07'52"

(03:14'45")

07'52" (+01'42")

1000 / 27000

28

07'08"

(03:21'54")

07'08" (+00'58")

1000 / 28000

29

10'27"

(03:32'22")

10'27" (+04'17")

1000 / 29000

30

07'24"

(03:39'47")

07'24" (+01'14")

1000 / 30000

31

07'22"

(03:47'09")

07'22" (+01'12")

1000 / 31000

32

10'39"

(03:57'49")

10'39" (+04'29")

1000 / 32000

33

07'35"

(04:05'24")

07'35" (+01'25")

1000 / 33000

34

07'37"

(04:13'02")

07'37" (+01'27")

1000 / 34000

35

09'04"

(04:22'06")

09'04" (+02'54")

1000 / 35000

36

07'14"

(04:29'20")

07'14" (+01'04")

1000 / 36000

37

08'43"

(04:38'04")

08'43" (+02'33")

1000 / 37000

38

07'53"

(04:45'57")

07'53" (+01'43")

1000 / 38000

39

09'14"

(04:55'11")

09'14" (+03'04")

1000 / 39000

40

07'25"

(05:02'36")

07'25" (+01'15")

1000 / 40000

41

08'03"

(05:10'40")

08'03" (+01'53")

1000 / 41000

42

08'51"

(05:19'32")

08'51" (+02'41")

1000 / 42000

43

10'08"

(05:29'40")

10'08" (+03'58")

1000 / 43000

44

07'09"

(05:36'49")

07'09" (+00'59")

1000 / 44000

45

06'38"

(05:43'28")

06'38" (+00'28")

1000 / 45000

46

11'25"

(05:54'54")

11'25" (+05'15")

1000 / 46000

47

05'10"

(06:00'04")

07'58" (+01'48")

648 / 46648

基隆

Tang Tang

·

追日吧！

賽後評分: 物資比其它賽事少，怎麼連浴巾或毛巾都沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kaosun 和弱雞民說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'34"	00:12'51"
3	06'27"	00:19'18"
4	07'01"	00:26'19"
5	06'52"	00:33'11"
6	06'56"	00:40'07"
7	06'36"	00:46'43"
8	06'11"	00:52'54"
9	06'22"	00:59'16"
10	06'16"	01:05'32"
11	06'36"	01:12'08"
12	06'27"	01:18'35"
13	07'24"	01:25'59"
14	06'47"	01:32'46"
15	06'52"	01:39'38"
16	06'55"	01:46'33"
17	06'52"	01:53'25"
18	07'43"	02:01'08"
19	06'57"	02:08'05"
20	08'40"	02:16'45"
21	08'05"	02:24'50"
22	09'00"	02:33'50"
23	07'05"	02:40'55"
24	06'56"	02:47'51"
25	10'24"	02:58'15"
26	08'38"	03:06'53"
27	07'53"	03:14'46"
28	07'09"	03:21'55"
29	10'28"	03:32'23"
30	07'24"	03:39'47"
31	07'22"	03:47'09"
32	10'40"	03:57'49"
33	07'36"	04:05'25"
34	07'37"	04:13'02"
35	09'04"	04:22'06"
36	07'15"	04:29'21"
37	08'43"	04:38'04"
38	07'53"	04:45'57"
39	09'14"	04:55'11"
40	07'26"	05:02'37"
41	08'03"	05:10'40"
42	08'52"	05:19'32"
43	10'08"	05:29'40"
44	07'10"	05:36'50"
45	06'39"	05:43'29"
46	11'25"	05:54'54"
46.7	08'52"	06:00'41"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km