Jason C. 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C.
ID 415358

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11.7 km | 01:40:54 | 08:37/km

日期: 2019-11-17 06:43 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 06'02" / 05'56" / 05'49" / 27'17" / 09'50" / 15'08" / 57'16" / 10'55" / 08'02" / 06'33" / 05'35" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'57")

05'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'46")

05'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

08'11"

(25'58")

08'11" (+02'37")

1000 / 4000

5

09'50"

(35'48")

09'50" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

Jason C.

·

Jason C.

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.10 km

Scott Enduro 累積 : 31.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	05'49"	00:17'47"
4	27'17"	00:45'04"
5	09'50"	00:54'54"
6	15'08"	01:10'02"
7	57'16"	02:07'18"
8	10'55"	02:18'13"
9	08'02"	02:26'15"
10	06'33"	02:32'48"
11	05'35"	02:38'23"
11.7	07'53"	02:43'55"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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