蘭平 2019/11/17 訓練日誌

蘭平桃園
ID 310867

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蘭平

半馬 | 02:31:37 | 07:11/km | 第3半馬

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:32'21" (+02'11")

15 km

(01:39'28")

00:36'57" (+06'47")

01:18'54" (+16'23")

20 km

(02:21'25")

00:41'57" (+11'47")

Finish

(02:31:37)

日期: 2019-11-17 06:12 - 平均心率: 171 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'12")

1000 / 1000

06'03"

(12'08")

06'03" (+00'10")

1000 / 2000

06'06"

(18'15")

06'06" (+00'13")

1000 / 3000

06'00"

(24'16")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

05'53"

(30'10")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘭平

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桃園

蘭平

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桃園

蘭平

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賽前宣言: 努力跑

賽後評分: 安農溪風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.63 km

美津農WAVE SKY3 J1GD190246 累積 : 98.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Can’t exercise, C K 和其他 71 人說推

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曾烽耿恭喜漂亮完賽

2019-11-23 21:01 ·

劉明輝恭喜完賽~🎉🎉🎉

2019-11-26 13:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	06'05"	00:18'14"
4	06'02"	00:24'16"
5	05'54"	00:30'10"
6	06'23"	00:36'33"
7	06'12"	00:42'45"
8	06'17"	00:49'02"
9	06'22"	00:55'24"
10	07'07"	01:02'31"
11	06'41"	01:09'12"
12	07'12"	01:16'24"
13	07'09"	01:23'33"
14	08'28"	01:32'01"
15	07'27"	01:39'28"
16	08'06"	01:47'34"
17	07'41"	01:55'15"
18	08'41"	02:03'56"
19	08'43"	02:12'39"
20	08'46"	02:21'25"
21	08'08"	02:29'33"
21.3	07'14"	02:31'38"