曾國華 2019/11/17 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 05:22:24 | 07:38/km | 第52馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:34'50" (+01'26")

15 km

(01:43'04")

00:34'50" (+01'26")

01:10'09" (+01'55")

20 km

(02:18'23")

00:35'19" (+01'55")

25 km

(02:57'23")

00:39'00" (+05'36")

01:19'49" (+11'35")

30 km

(03:38'12")

00:40'49" (+07'25")

35 km

(04:19'36")

00:41'24" (+08'00")

01:22'19" (+14'05")

40 km

(05:00'31")

00:40'55" (+07'31")

Finish

(05:22:24)

日期: 2019-11-17 06:16 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'34")

1000 / 1000

07'08"

(13'56")

07'08" (+00'55")

1000 / 2000

06'28"

(20'24")

06'28" (+00'15")

1000 / 3000

06'40"

(27'04")

06'40" (+00'27")

1000 / 4000

06'18"

(33'23")

06'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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加油，

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ming Tung, CZ Chang 和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

曾國華廠長謝謝你

2019-11-21 08:14 ·

劉育延恭喜完賽！

2019-11-23 09:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'10"	00:13'57"
3	06'28"	00:20'25"
4	06'40"	00:27'05"
5	06'19"	00:33'24"
6	06'25"	00:39'49"
7	08'00"	00:47'49"
8	06'25"	00:54'14"
9	06'13"	01:00'27"
10	07'47"	01:08'14"
11	06'34"	01:14'48"
12	07'42"	01:22'30"
13	06'27"	01:28'57"
14	06'34"	01:35'31"
15	07'33"	01:43'04"
16	06'57"	01:50'01"
17	06'21"	01:56'22"
18	06'18"	02:02'40"
19	08'42"	02:11'22"
20	07'01"	02:18'23"
21	07'00"	02:25'23"
22	08'30"	02:33'53"
23	07'24"	02:41'17"
24	08'40"	02:49'57"
25	07'26"	02:57'23"
26	07'46"	03:05'09"
27	08'17"	03:13'26"
28	07'53"	03:21'19"
29	07'23"	03:28'42"
30	09'30"	03:38'12"
31	07'56"	03:46'08"
32	09'11"	03:55'19"
33	07'53"	04:03'12"
34	07'27"	04:10'39"
35	08'57"	04:19'36"
36	08'03"	04:27'39"
37	08'08"	04:35'47"
38	08'54"	04:44'41"
39	07'38"	04:52'19"
40	08'12"	05:00'31"
41	08'56"	05:09'27"
42	07'52"	05:17'19"
42.8	06'38"	05:22'25"