Emma Joong 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.3 km | 01:02:37 | 07:34/km

日期: 2019-11-19 05:18 - 總爬升: 142 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'47" / 07'19" / 06'01" / 06'14" / 05'52" / 05'36" / 16'09" / 06'05" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'27")

07'19" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'29")

06'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'42")

06'13" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'35")

05'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

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我的腳。終於好了。要拉筋要拉筋要拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.06 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃志榮, 殷蝶舞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'19"	00:13'06"
3	06'01"	00:19'07"
4	06'14"	00:25'21"
5	05'52"	00:31'13"
6	05'36"	00:36'49"
7	16'09"	00:52'58"
8	06'05"	00:59'03"
8.3	08'27"	01:01'16"

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