Yang 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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最佳成績:

半馬 : 01:19:41

全馬 : 02:44:54

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25395.4 km |

53.4 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
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Yang

7.1 km | 00:28:54 | 04:04/km

日期: 2014-08-04 21:09 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'15" / 04'06" / 04'09" / 04'10" / 04'05" / 04'00" / 03'46" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'29")

1000 / 1000

04'05"

(08'20")

04'05" (+00'20")

1000 / 2000

04'09"

(12'29")

04'09" (+00'24")

1000 / 3000

04'10"

(16'39")

04'10" (+00'25")

1000 / 4000

04'04"

(20'44")

04'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

8月累積里程 : 195.35 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 799.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

sunway, ahliang 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Alan Kuo 恭喜狀況已經慢慢恢復，速度有回來了。

2014-08-05 08:58 ·

Yang 謝謝各位!平日工作較忙碌，若跑步時間較晚，也只能短打策略了，犧牲點距離!!

2014-08-05 23:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'06"	00:08'21"
3	04'09"	00:12'30"
4	04'10"	00:16'40"
5	04'05"	00:20'45"
6	04'00"	00:24'45"
7	03'46"	00:28'31"
7.1	04'06"	00:28'55"

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