LO CHUNGYIN 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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3.5 km | 00:21:54 | 06:20/km

日期: 2019-11-23 08:23 - 地點: 微風運河 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'36" / 06'22" / 06'10" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'57")

06'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'07")

06'10"

1000 / 3000

4

02'47"

(21'54")

06'15" (+00'05")

445 / 3445

台北市

LO CHUNGYIN

·

20191123 #RunWith阿丁微風運河

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'22"	00:12'58"
3	06'10"	00:19'08"
3.4	06'15"	00:21'55"

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