Deborah Lai 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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11.3 km | 01:14:29 | 06:36/km

日期: 2019-11-23 05:37 - 地點: 禾家牧場-芬園舊社社區 - 平均心率: 127 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 07'28" / 06'46" / 06'22" / 06'44" / 07'00" / 06'24" / 07'06" / 05'36" / 05'54" / 06'22" / 06'11" / 10'00" /

跑到豆漿豆皮工廠吃吃喝喝，主揪還安排補給車，加碼現煎豆皮、茴香水餃、毛豆。回程還有陡坡呀！😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, Koca 和其他 12 人說推

·

明天午安，運動愉快哦！

2019-11-23 12:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'46"	00:14'14"
3	06'22"	00:20'36"
4	06'44"	00:27'20"
5	07'00"	00:34'20"
6	06'24"	00:40'44"
7	07'06"	00:47'50"
8	05'36"	00:53'26"
9	05'54"	00:59'20"
10	06'22"	01:05'42"
11	06'11"	01:11'53"
11.3	09'53"	01:14'29"

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