郭大俠 2019/11/23 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

52.7 km | 03:20:58 | 15.7 km/h

日期: 2019-11-23 08:34 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

14.40 (-17.46)

1002 / 1002

04'48"

(08'59")

12.54 (-19.31)

1002 / 2005

05'25"

(14'24")

11.11 (-20.75)

1000 / 3006

06'27"

(20'51")

9.33 (-22.53)

1001 / 4008

05'03"

(25'54")

12.00 (-19.86)

1009 / 5017

展開計圈分析

05'14"

(31'08")

11.50 (-20.36)

1000 / 6018

05'07"

(36'15")

11.80 (-20.06)

1003 / 7021

05'18"

(41'33")

11.36 (-20.50)

1000 / 8022

02'34"

(44'07")

23.53 (-8.33)

1000 / 9022

02'12"

(46'19")

27.69 (-4.17)

1013 / 10035

02'29"

(48'48")

24.32 (-7.53)

1005 / 11041

02'27"

(51'15")

24.66 (-7.20)

1001 / 12043

02'36"

(53'51")

23.38 (-8.48)

1012 / 13056

02'24"

(56'15")

25.35 (-6.51)

1008 / 14064

02'37"

(58'52")

23.08 (-8.78)

1001 / 15065

02'34"

(01:01'26")

23.68 (-8.17)

1006 / 16072

02'34"

(01:04'00")

23.53 (-8.33)

1001 / 17074

02'35"

(01:06'35")

23.38 (-8.48)

1002 / 18077

02'45"

(01:09'20")

22.09 (-9.77)

1006 / 19083

02'32"

(01:11'52")

24.00 (-7.86)

1007 / 20090

02'35"

(01:14'27")

23.53 (-8.33)

1008 / 21099

02'39"

(01:17'06")

22.78 (-9.07)

1002 / 22101

04'23"

(01:21'29")

13.74 (-18.12)

1002 / 23103

02'44"

(01:24'13")

22.09 (-9.77)

1002 / 24106

02'32"

(01:26'45")

23.84 (-8.02)

1004 / 25111

05'08"

(01:31'53")

11.76 (-20.09)

1004 / 26116

22'18"

(01:54'11")

2.70 (-29.16)

1001 / 27118

03'12"

(01:57'23")

18.85 (-13.01)

1001 / 28119

04'24"

(02:01'47")

13.79 (-18.07)

1011 / 29130

02'43"

(02:04'30")

22.50 (-9.36)

1013 / 30144

03'14"

(02:07'44")

18.65 (-13.21)

1003 / 31147

02'36"

(02:10'20")

23.23 (-8.63)

1004 / 32152

02'44"

(02:13'04")

22.09 (-9.77)

1000 / 33152

04'35"

(02:17'39")

13.24 (-18.62)

1008 / 34161

10'15"

(02:27'54")

5.95 (-25.91)

1014 / 35176

13'06"

(02:41'00")

4.60 (-27.25)

1004 / 36180

02'22"

(02:43'22")

25.53 (-6.33)

1006 / 37186

02'35"

(02:45'57")

23.38 (-8.48)

1002 / 38189

02'52"

(02:48'49")

21.18 (-10.68)

1010 / 39199

02'47"

(02:51'36")

21.82 (-10.04)

1009 / 40209

05'18"

(02:56'54")

11.36 (-20.50)

1002 / 41211

03'47"

(03:00'41")

15.93 (-15.93)

1000 / 42211

02'51"

(03:03'32")

21.30 (-10.56)

1010 / 43221

03'44"

(03:07'16")

16.29 (-15.57)

1009 / 44231

03'20"

(03:10'36")

18.09 (-13.77)

1002 / 45234

03'13"

(03:13'49")

18.75 (-13.11)

1000 / 46234

01'54"

(03:15'43")

31.86

1006 / 47240

02'38"

(03:18'21")

23.08 (-8.78)

1008 / 48249

02'37"

(03:20'58")

14.34 (-17.52)

624 / 48873

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公司環島Day1-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.35 km

捷安特 XXX

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Mandy Kao, 呂理用和其他 13 人說推

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吳善詠午安假日運動愉快

2019-11-23 15:49 ·

1 個人推

OttoHsieh 好棒的活動啊！👍

2019-11-23 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-4.5 %
2	12.5	-9.6 %
3	11.1	8.2 %
4	9.3	-7.7 %
5	11.9	4.5 %
6	11.5	-3.6 %
7	11.7	3.2 %
8	11.3	-1.4 %
9	23.4	-0.4 %
10	27.7	-0.1 %
11	23.8	1.0 %
12	24.5	-0.7 %
13	23.4	1.0 %
14	25.0	1.2 %
15	22.6	-0.4 %
16	23.7	1.8 %
17	23.1	-2.8 %
18	23.2	2.0 %
19	22.1	1.2 %
20	23.7	1.8 %
21	23.2	1.2 %
22	22.6	2.0 %
23	13.7	2.0 %
24	22.0	1.4 %
25	23.7	1.0 %
26	11.7	3.2 %
27	2.7	-2.3 %
28	18.8	2.8 %
29	13.7	2.2 %
30	22.2	3.0 %
31	18.5	2.7 %
32	23.1	2.0 %
33	21.7	2.3 %
34	13.4	5.7 %
35	5.8	4.6 %
36	4.6	-3.5 %
37	25.7	-3.2 %
38	23.2	-1.1 %
39	21.2	-2.0 %
40	21.7	1.8 %
41	11.2	3.2 %
42	16.0	2.4 %
43	20.9	1.1 %
44	16.1	2.8 %
45	17.8	1.5 %
46	18.7	2.7 %
47	32.1	-2.9 %
48	22.8	1.5 %
48.6	13.7	1.7 %