Riyar沛潔 2019/11/24 訓練日誌

Riyar沛潔台東
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Riyar沛潔

半馬 | 01:44:48 | 04:58/km | 第18半馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:44:48
總名次	21 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:58/km

官方證書

Riyar沛潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:26'14" (+01'43")

15 km

(01:16'02")

00:25'17" (+00'46")

00:51'12" (+00'27")

20 km

(01:41'57")

00:25'55" (+01'24")

Finish

(01:44:48)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 三仙台 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

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感謝大家

賽後評分: 完成4年拼圖，心滿意足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.96 km

asics 虎7喜歡的顏色累積 : 381.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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季妹妹（跑後山）謝謝女神邀約，我知道這場每週二的間歇訓練活動。有勇氣的時候我會去的，感恩❤️

2019-11-26 13:48 ·

1 個人推

R King 厲害棒！

2019-11-27 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'52"	00:09'24"
3	05'09"	00:14'33"
4	05'02"	00:19'35"
5	04'56"	00:24'31"
6	05'20"	00:29'51"
7	05'16"	00:35'07"
8	05'22"	00:40'29"
9	05'06"	00:45'35"
10	05'10"	00:50'45"
11	05'13"	00:55'58"
12	04'53"	01:00'51"
13	04'51"	01:05'42"
14	05'09"	01:10'51"
15	05'11"	01:16'02"
16	05'07"	01:21'09"
17	05'20"	01:26'29"
18	05'19"	01:31'48"
19	05'12"	01:37'00"
20	04'57"	01:41'57"
20.6	04'35"	01:44'46"