Jimmy Kao 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Kao 彰化
ID 355092

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140.7 km | 08:22:32 | 16.8 km/h

日期: 2019-11-24 05:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3466 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'29"

(20'29")

14.69 (-19.59)

5000 / 5000

2

13'25"

(33'55")

22.36 (-11.93)

5000 / 10000

3

11'17"

(45'12")

26.67 (-7.62)

5000 / 15000

4

53'25"

(01:38'38")

5.62 (-28.67)

5000 / 20000

5

10'02"

(01:48'41")

30.00 (-4.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ego 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.5 %
2	26.3	1.0 %
3	22.5	-0.2 %
4	6.1	0.0 %
5	20.9	-0.5 %
6	14.2	-0.4 %
7	20.9	-0.4 %
8	27.9	-0.7 %
9	29.3	1.0 %
10	27.9	-0.2 %
11	29.3	0.0 %
12	26.1	-0.9 %
13	23.8	2.0 %
14	27.9	-0.9 %
15	26.5	-0.4 %
16	19.9	-0.2 %
17	21.1	1.0 %
18	3.3	-0.3 %
19	2.2	-0.4 %
20	26.5	1.0 %
21	28.1	1.0 %
22	33.0	-0.4 %
23	32.4	1.0 %
24	33.6	1.0 %
25	24.3	-0.6 %
26	25.9	1.0 %
27	27.1	-0.3 %
28	31.3	1.0 %
29	32.4	-0.2 %
30	35.0	-0.4 %
31	21.4	-0.2 %
32	31.6	0.0 %
33	31.3	-0.3 %
34	30.0	-0.6 %
35	33.0	1.6 %
36	36.7	-0.1 %
37	40.4	-0.7 %
38	28.3	1.0 %
39	34.0	-0.7 %
40	33.3	-0.3 %
41	12.8	-0.3 %
42	31.3	1.0 %
43	24.5	-0.2 %
44	31.9	-0.1 %
45	26.1	1.0 %
46	25.5	-0.2 %
47	35.3	-0.2 %
48	27.9	-1.2 %
49	37.5	-0.3 %
50	35.3	1.0 %
51	33.0	-0.6 %
52	23.4	1.0 %
53	37.1	-0.3 %
54	39.6	1.3 %
55	41.9	-0.3 %
56	35.6	-0.5 %
57	41.4	1.0 %
58	38.7	-0.6 %
59	26.9	-0.2 %
60	25.7	1.0 %
61	23.7	-0.1 %
62	37.1	1.0 %
63	31.9	-0.7 %
64	36.4	1.0 %
65	36.7	-0.8 %
66	24.5	-0.2 %
67	23.7	-0.2 %
68	21.8	-0.1 %
69	9.5	1.0 %
70	2.9	-0.2 %
71	13.7	-0.7 %
72	16.6	-0.2 %
73	1.7	-0.1 %
74	22.9	1.2 %
75	25.2	-0.2 %
76	25.0	1.2 %
77	25.2	-0.5 %
78	25.9	1.0 %
79	24.7	1.0 %
80	25.0	1.0 %
81	16.2	-0.3 %
82	22.9	1.0 %
83	23.2	1.2 %
84	24.5	1.5 %
85	25.5	-0.6 %
86	20.5	1.5 %
87	25.7	-0.4 %
88	24.8	-0.4 %
89	19.9	1.0 %
90	28.8	1.0 %
91	28.1	1.0 %
92	27.7	-0.2 %
93	27.1	2.0 %
94	27.1	-0.6 %
95	4.9	1.0 %
96	2.5	1.2 %
97	25.5	-0.2 %
98	27.1	-0.1 %
99	28.3	1.0 %
100	27.3	-0.2 %
101	24.7	1.0 %
102	27.9	1.7 %
103	28.6	1.0 %
104	21.8	2.3 %
105	29.0	1.0 %
106	27.1	-0.1 %
107	30.0	-1.2 %
108	25.4	1.0 %
109	27.5	1.0 %
110	29.5	-0.2 %
111	16.9	1.5 %
112	25.9	1.0 %
113	24.8	-0.2 %
114	26.1	1.0 %
115	17.4	-0.4 %
116	17.8	1.0 %
117	26.3	-0.6 %
118	29.0	-0.4 %
119	25.7	-0.2 %
120	28.8	-0.7 %
121	19.7	-0.5 %
122	26.1	-0.2 %
123	1.7	1.0 %
124	9.7	1.7 %
125	14.9	-0.2 %
126	22.1	1.3 %
127	22.2	1.0 %
128	27.3	-0.4 %
129	26.1	2.5 %
130	21.6	1.2 %
131	27.5	-0.2 %
132	28.3	1.0 %
133	29.3	-0.2 %
134	25.0	-0.4 %
135	17.7	-0.6 %
136	27.1	-0.2 %
137	17.4	1.8 %
138	31.0	-0.5 %
139	20.7	-0.4 %
140	24.3	-0.4 %
140.7	19.1	1.0 %

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