Jack Leung 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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24.9 km | 05:35:07 | 13:26/km

日期: 2019-11-30 07:51 - 總爬升: 583 m - 地點: 港島徑1至3段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 23'32" / 15'57" / 17'19" / 09'42" / 17'58" / 14'00" / 09'39" / 11'07" / 11'51" / 14'04" / 15'09" / 13'31" / 11'51" / 13'16" / 13'48" / 14'04" / 13'33" / 13'28" / 13'18" / 15'40" / 15'48" / 11'35" / 15'47" / 09'45" /

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Sammy Yu, paulng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'32"	00:23'32"
2	15'57"	00:39'29"
3	17'19"	00:56'48"
4	09'42"	01:06'30"
5	17'58"	01:24'28"
6	14'00"	01:38'28"
7	09'39"	01:48'07"
8	11'07"	01:59'14"
9	11'51"	02:11'05"
10	14'04"	02:25'09"
11	15'09"	02:40'18"
12	13'31"	02:53'49"
13	11'51"	03:05'40"
14	13'16"	03:18'56"
15	13'48"	03:32'44"
16	14'04"	03:46'48"
17	13'33"	04:00'21"
18	13'28"	04:13'49"
19	13'18"	04:27'07"
20	15'40"	04:42'47"
21	15'48"	04:58'35"
22	11'35"	05:10'10"
23	15'47"	05:25'57"
24.9	04'43"	05:35'07"

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