張文騰（湖口愛跑團） 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

12.1 km | 01:09:37 | 05:44/km

日期: 2019-11-30 16:34 - 地點: 億載金城 - 平均心率: 155 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'03" / 05'24" / 05'34" / 07'34" / 05'40" / 07'54" / 05'39" / 05'42" / 06'06" / 05'45" / 05'48" / 05'57" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'25")

05'23"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'00")

05'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'38")

05'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'18")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張文騰（湖口愛跑團）

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張文騰（湖口愛跑團）

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億載金城-漁光島輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.56 km

Adidas Adios 4 累積 : 326.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, Yenchun 和其他 25 人說推

·

怡雯ルル這邊很漂亮欸！

2019-11-30 18:37 ·

2 個人推

張文騰（湖口愛跑團）漁光島這有樹可以遮陽。很多人在這跑。

2019-11-30 20:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'24"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	07'34"	00:24'35"
5	05'40"	00:30'15"
6	07'54"	00:38'09"
7	05'39"	00:43'48"
8	05'42"	00:49'30"
9	06'06"	00:55'36"
10	05'45"	01:01'21"
11	05'48"	01:07'09"
12	05'57"	01:13'06"
12.1	06'26"	01:13'53"

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