沈嘉祥 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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全馬 | 05:18:48 | 07:33/km | 第22馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:34'48" (+01'28")

15 km

(01:43'49")

00:35'41" (+02'21")

01:14'40" (+06'32")

20 km

(02:22'48")

00:38'59" (+05'39")

25 km

(03:01'21")

00:38'33" (+05'13")

01:15'50" (+07'42")

30 km

(03:38'38")

00:37'17" (+03'57")

35 km

(04:19'34")

00:40'56" (+07'36")

01:21'14" (+13'06")

40 km

(04:59'52")

00:40'18" (+06'58")

Finish

(05:18:48)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 232 m - 地點: 橋頭糖廠 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'32")

06'38" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'05")

06'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'57")

06'51" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'20")

06'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

沈嘉祥

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

elizayehh, 吳祐明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'39"	00:13'32"
3	06'33"	00:20'05"
4	06'52"	00:26'57"
5	06'23"	00:33'20"
6	07'30"	00:40'50"
7	06'11"	00:47'01"
8	08'03"	00:55'04"
9	06'35"	01:01'39"
10	06'29"	01:08'08"
11	09'14"	01:17'22"
12	06'28"	01:23'50"
13	07'09"	01:30'59"
14	06'35"	01:37'34"
15	06'15"	01:43'49"
16	08'41"	01:52'30"
17	06'56"	01:59'26"
18	08'37"	02:08'03"
19	06'56"	02:14'59"
20	07'49"	02:22'48"
21	06'34"	02:29'22"
22	10'29"	02:39'51"
23	06'36"	02:46'27"
24	08'06"	02:54'33"
25	06'48"	03:01'21"
26	06'49"	03:08'10"
27	09'20"	03:17'30"
28	06'45"	03:24'15"
29	07'17"	03:31'32"
30	07'06"	03:38'38"
31	07'53"	03:46'31"
32	09'13"	03:55'44"
33	06'54"	04:02'38"
34	10'34"	04:13'12"
35	06'22"	04:19'34"
36	09'07"	04:28'41"
37	08'04"	04:36'45"
38	09'41"	04:46'26"
39	06'26"	04:52'52"
40	07'00"	04:59'52"
41	07'41"	05:07'33"
42	06'10"	05:13'43"
42.9	05'57"	05:18'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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