鄭坤山 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

23 位追隨者

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全馬 | 05:50:13 | 08:17/km | 第29馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:37'22" (+04'42")

15 km

(01:47'12")

00:37'10" (+04'30")

01:22'26" (+12'24")

20 km

(02:32'28")

00:45'16" (+12'36")

25 km

(03:13'21")

00:40'53" (+08'13")

01:24'59" (+14'57")

30 km

(03:57'27")

00:44'06" (+11'26")

35 km

(04:38'33")

00:41'06" (+08'26")

01:23'17" (+13'15")

40 km

(05:20'44")

00:42'11" (+09'31")

Finish

(05:50:13)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2842 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'56")

06'03" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'42")

05'46" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'34"

(27'17")

08'34" (+03'38")

1000 / 4000

5

05'22"

(32'39")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

·

賽後評分: 太晚跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 黃俊傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'04"	00:12'56"
3	05'47"	00:18'43"
4	08'34"	00:27'17"
5	05'23"	00:32'40"
6	05'21"	00:38'01"
7	12'05"	00:50'06"
8	04'56"	00:55'02"
9	09'52"	01:04'54"
10	05'08"	01:10'02"
11	05'03"	01:15'05"
12	11'16"	01:26'21"
13	08'28"	01:34'49"
14	05'03"	01:39'52"
15	07'20"	01:47'12"
16	10'28"	01:57'40"
17	06'08"	02:03'48"
18	13'35"	02:17'23"
19	08'34"	02:25'57"
20	06'31"	02:32'28"
21	11'02"	02:43'30"
22	07'26"	02:50'56"
23	11'17"	03:02'13"
24	05'52"	03:08'05"
25	05'16"	03:13'21"
26	10'04"	03:23'25"
27	07'22"	03:30'47"
28	09'02"	03:39'49"
29	07'53"	03:47'42"
30	09'45"	03:57'27"
31	11'42"	04:09'09"
32	07'46"	04:16'55"
33	07'12"	04:24'07"
34	06'17"	04:30'24"
35	08'09"	04:38'33"
36	08'17"	04:46'50"
37	06'49"	04:53'39"
38	09'25"	05:03'04"
39	06'56"	05:10'00"
40	10'44"	05:20'44"
41	10'19"	05:31'03"
42	10'32"	05:41'35"
43	08'17"	05:49'52"
43.1	05'47"	05:50'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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