吳嘉宏 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉宏新北市
ID 368650

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5.1 km | 00:29:43 | 05:48/km

日期: 2019-12-01 15:36 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'46" / 05'41" / 05'49" / 05'49" / 05'43" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'35")

05'39"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'24")

05'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'13")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'56")

05'43" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'46"

(29'43")

06'26" (+00'47")

121 / 5121

新北市

吳嘉宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.18 km

愛迪達 boston4 累積 : 395.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BrianWu, Joanne 和其他 4 人說推

·

fannine. 你去打羽球，下次來我們這裡打呀！

2019-12-02 06:33 ·

1 個人推

吳嘉宏好哦芳姐

2019-12-02 08:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'49"	00:17'16"
4	05'49"	00:23'05"
5	05'43"	00:28'48"
5.1	06'52"	00:29'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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