鐵雄 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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13.8 km | 01:46:43 | 07:43/km

日期: 2014-08-08 18:41 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 08'23" / 06'52" / 07'21" / 07'55" / 07'51" / 07'45" / 08'17" / 07'01" / 07'04" / 06'51" / 06'35" / 07'44" / 10'58" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 348.50 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 累積 : 668.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 溪湖人和其他 46 人說推

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觀看另 1 則留言

鐵雄富哥～你也一樣父親節快樂喔

2014-08-08 22:05 ·

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Wensheng Chi(文勝）鐵大都摩揪…

2014-08-09 01:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'52"	00:15'15"
3	07'21"	00:22'36"
4	07'55"	00:30'31"
5	07'51"	00:38'22"
6	07'45"	00:46'07"
7	08'17"	00:54'24"
8	07'01"	01:01'25"
9	07'04"	01:08'29"
10	06'51"	01:15'20"
11	06'35"	01:21'55"
12	07'44"	01:29'39"
13	10'58"	01:40'37"
13.8	07'28"	01:46'43"

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