Jack Leung 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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7.0 km | 00:43:56 | 06:15/km

日期: 2019-12-02 18:04 - 地點: 和宜合道運動場外圍 - 天氣: 晚 - 平均心率: 145 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 157

Pace: 06'20" / 04'53" / 05'07" / 05'08" / 07'05" / 08'05" / 07'12" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Iris Cheung, Sammy Yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'53"	00:11'13"
3	05'07"	00:16'20"
4	05'08"	00:21'28"
5	07'05"	00:28'33"
6	08'05"	00:36'38"
7	07'12"	00:43'50"
7.0	05'52"	00:43'56"

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