jamesbear 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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16.1 km | 01:34:39 | 05:52/km

日期: 2019-12-02 18:43 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 05'45" / 06'15" / 05'54" / 05'45" / 05'54" / 06'00" / 05'54" / 06'00" / 06'03" / 05'42" / 05'33" / 06'12" / 05'36" / 06'21" / 05'51" / 05'24" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.68 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Sherry Lin, 無我和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'15"	00:12'00"
3	05'54"	00:17'54"
4	05'45"	00:23'39"
5	05'54"	00:29'33"
6	06'00"	00:35'33"
7	05'54"	00:41'27"
8	06'00"	00:47'27"
9	06'03"	00:53'30"
10	05'42"	00:59'12"
11	05'33"	01:04'45"
12	06'12"	01:10'57"
13	05'36"	01:16'33"
14	06'21"	01:22'54"
15	05'51"	01:28'45"
16	05'24"	01:34'09"
16.1	04'57"	01:34'39"

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