Jack Leung 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km

日期: 2019-12-03 19:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'11" / 04'57" / 04'51" / 04'33" / 04'54" / 05'00" / 04'51" / 04'46" / 05'00" / 04'51" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Iris Cheung, Birdman 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

DC 再跑快D，增加相見頻率。

2019-12-04 07:15 ·

Jack Leung 每個圈相遇2次，一個圈大約450m，都遇咗幾十次😁

2019-12-04 08:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'57"	00:10'08"
3	04'51"	00:14'59"
4	04'33"	00:19'32"
5	04'54"	00:24'26"
6	05'00"	00:29'26"
7	04'51"	00:34'17"
8	04'46"	00:39'03"
9	05'00"	00:44'03"
10	04'51"	00:48'54"
10.0	24'59"	00:48'57"

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