Ray Kong 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.0 km | 00:23:39 | 04:43/km

日期: 2019-12-03 21:00 - 地點: 冇熱身，左腳踝骨胏下內腳傷了，小西灣運動場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'11" / 04'41" / 04'40" / 04'48" / 04'47" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.66 km

HOKA ONE ONE HUPANA2 累積 : 149.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'41"	00:08'52"
3	04'40"	00:13'32"
4	04'48"	00:18'20"
5	04'47"	00:23'07"
5.0	140'21"	00:23'39"

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