林展弘 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.0 km | 00:51:56 | 05:11/km

日期: 2019-12-04 17:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'37" / 05'19" / 05'50" / 05'06" / 05'11" / 05'04" / 04'58" / 05'04" / 05'00" / 04'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'55")

05'19" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'45")

05'50" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'51")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'02")

05'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

下著小雨的夜晚
試跑高步頻好像也快沒多少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.87 km

母子鱷魚第二雙3代（黑）累積 : 1260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 陸劍虹和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

林展弘正偉老師
大數據來說是的
但還是會有例外的

2019-12-04 18:46 ·

1 個人推

王阿宏細雨中更添寒冷，注意保暖
晚安

2019-12-04 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'50"	00:16'46"
4	05'06"	00:21'52"
5	05'11"	00:27'03"
6	05'04"	00:32'07"
7	04'58"	00:37'05"
8	05'04"	00:42'09"
9	05'00"	00:47'09"
10	04'46"	00:51'55"
10.0	08'36"	00:51'57"

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