Chih Ming Hung 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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6.0 km | 00:37:46 | 06:17/km

日期: 2019-12-06 06:47 - 地點: 奈良市 - 天氣: 晴朗/5度 - 平均心率: 134 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 5820 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 103 cm

Pace: 06'15" / 05'51" / 06'03" / 06'16" / 05'41" / 05'26" / 223'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'51")

1002 / 1002

154 / 100

2

05'58"

(12'25")

05'57" (+00'23")

1001 / 2004

155 / 108

3

06'46"

(19'11")

06'46" (+01'12")

1000 / 3004

151 / 97

4

06'56"

(26'07")

06'55" (+01'21")

1000 / 4005

146 / 98

5

05'35"

(31'42")

05'34"

1001 / 5006

161 / 110

6

06'04"

(37'46")

06'03" (+00'29")

1000 / 6007

157 / 104

台中

Chih Ming Hung

平城宮跡

·

台中

Chih Ming Hung

·

奈良馬拉松還有2天，天氣有點寒冷，不過跑起來很舒服！讓身體先適應一下北國的冬天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.76 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, Chih Ming Hung 和其他 5 人說推

·

林凱荃哥奈良馬加油💪

2019-12-06 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	06'03"	00:18'09"
4	06'16"	00:24'25"
5	05'41"	00:30'06"
6	05'26"	00:35'32"
6.0	293'51"	00:37'46"

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