llllllllLeo 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.4 km | 00:45:26 | 06:08/km

日期: 2014-08-09 23:19 - 地點: TY - 天氣: fine - 平均心率: 161 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'34" / 05'47" / 05'48" / 06'42" / 06'02" / 06'54" / 06'21" / 06'02" /

態度照舊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.56 km

NB M890BY3 累積 : 1002.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'47"	00:12'21"
3	05'48"	00:18'09"
4	06'42"	00:24'51"
5	06'02"	00:30'53"
6	06'54"	00:37'47"
7	06'21"	00:44'08"
7.4	06'30"	00:46'33"

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