Wu YS 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wu YS 台北市
ID 221808

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恭喜破PB

半馬 | 02:22:57 | 06:46/km | 第8半馬

2019 Firefox Run 公益路跑

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:22:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:32'55" (+01'58")

15 km

(01:38'35")

00:34'43" (+03'46")

01:13'14" (+09'22")

20 km

(02:17'06")

00:38'31" (+07'34")

Finish

(02:22:57)

日期: 2019-12-08 06:51 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'01"

(12'03")

06'01"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'19")

06'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'30")

06'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'56")

06'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腿酸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.92 km

asics kayano 累積 : 863.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shumin Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'02"	00:12'04"
3	06'15"	00:18'19"
4	06'12"	00:24'31"
5	06'26"	00:30'57"
6	06'35"	00:37'32"
7	06'16"	00:43'48"
8	06'35"	00:50'23"
9	06'43"	00:57'06"
10	06'46"	01:03'52"
11	06'42"	01:10'34"
12	06'39"	01:17'13"
13	06'54"	01:24'07"
14	07'06"	01:31'13"
15	07'22"	01:38'35"
16	07'27"	01:46'02"
17	07'32"	01:53'34"
18	07'51"	02:01'25"
19	07'55"	02:09'20"
20	07'46"	02:17'06"
20.7	08'13"	02:23'01"

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