Maggie Yang 2019/12/08 訓練日誌

Maggie Yang 台南
ID 400762

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Maggie Yang

半馬 | 02:45:40 | 07:51/km | 第3半馬

旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+00'40")

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:36'07"

15 km

(01:54'48")

00:41'54" (+05'47")

01:22'25" (+09'31")

20 km

(02:35'19")

00:40'31" (+04'24")

Finish

(02:45:40)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'06")

1000 / 1000

07'16"

(14'45")

07'16" (+00'54")

1000 / 2000

07'03"

(21'48")

07'03" (+00'41")

1000 / 3000

07'11"

(29'00")

07'11" (+00'49")

1000 / 4000

07'45"

(36'45")

07'45" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還好，完賽禮竟然連小毛巾都沒有
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jim, 小蜜蜂和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'18"	00:14'47"
3	07'03"	00:21'50"
4	07'12"	00:29'02"
5	07'45"	00:36'47"
6	07'04"	00:43'51"
7	07'26"	00:51'17"
8	07'55"	00:59'12"
9	06'22"	01:05'34"
10	07'20"	01:12'54"
11	09'06"	01:22'00"
12	08'43"	01:30'43"
13	07'20"	01:38'03"
14	07'35"	01:45'38"
15	09'10"	01:54'48"
16	07'24"	02:02'12"
17	08'15"	02:10'27"
18	07'48"	02:18'15"
19	09'14"	02:27'29"
20	07'50"	02:35'19"
21	08'13"	02:43'32"
21.2	08'41"	02:45'42"