王義雄 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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半馬 | 02:42:11 | 07:41/km | 第23半馬

旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+02'54")

01:18'11" (+02'10")

10 km

(01:18'11")

00:39'00" (+02'43")

15 km

(01:57'55")

00:39'44" (+03'27")

01:16'01"

20 km

(02:34'12")

00:36'17"

Finish

(02:42:11)

日期: 2019-12-08 06:45 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'58")

07'17" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'35")

07'37" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'56")

07'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'14"

(39'11")

08'14" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.83 km

saucony kinvara10 累積 : 667.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃世賢, TestRunner 和其他 5 人說推

·

張阿元你有跑喔？

2019-12-08 14:36 ·

王義雄起跑有看到你

2019-12-08 17:49 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'17"	00:15'58"
3	07'37"	00:23'35"
4	07'21"	00:30'56"
5	08'15"	00:39'11"
6	08'12"	00:47'23"
7	07'27"	00:54'50"
8	08'09"	01:02'59"
9	07'39"	01:10'38"
10	07'33"	01:18'11"
11	08'20"	01:26'31"
12	07'52"	01:34'23"
13	07'14"	01:41'37"
14	07'25"	01:49'02"
15	08'53"	01:57'55"
16	07'12"	02:05'07"
17	07'34"	02:12'41"
18	06'56"	02:19'37"
19	07'36"	02:27'13"
20	06'59"	02:34'12"
21	06'46"	02:40'58"
21.2	05'44"	02:42'11"

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