張翔政 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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半馬 | 02:17:47 | 06:31/km | 第16半馬

旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+00'42")

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:31'57"

15 km

(01:39'24")

00:34'48" (+02'51")

01:10'25" (+05'49")

20 km

(02:15'01")

00:35'37" (+03'40")

Finish

(02:17:47)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'32")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'44")

06'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'10")

06'25" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'03")

06'53" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.59 km

母子鱷魚第三代丫拖紅色累積 : 1180.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	06'12"	00:18'45"
4	06'26"	00:25'11"
5	07'28"	00:32'39"
6	05'55"	00:38'34"
7	06'23"	00:44'57"
8	06'56"	00:51'53"
9	06'19"	00:58'12"
10	06'24"	01:04'36"
11	07'30"	01:12'06"
12	07'05"	01:19'11"
13	06'14"	01:25'25"
14	06'10"	01:31'35"
15	07'49"	01:39'24"
16	06'37"	01:46'01"
17	07'10"	01:53'11"
18	06'52"	02:00'03"
19	08'17"	02:08'20"
20	06'41"	02:15'01"
21	06'53"	02:21'54"
21.1	04'55"	02:22'16"

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