徐接興 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐接興屏東
ID 132751

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半馬 | 02:12:02 | 06:15/km | 第10半馬

旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'13")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'59"

15 km

(01:28'07")

00:31'56" (+03'57")

01:07'50" (+11'39")

20 km

(02:04'01")

00:35'54" (+07'55")

Finish

(02:12:02)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1868 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'25")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'00")

05'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'37")

05'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'12")

05'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

🦶碰趴

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和蘇彥賢說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	05'38"	00:22'38"
5	05'34"	00:28'12"
6	05'40"	00:33'52"
7	05'37"	00:39'29"
8	05'40"	00:45'09"
9	05'29"	00:50'38"
10	05'33"	00:56'11"
11	07'12"	01:03'23"
12	06'30"	01:09'53"
13	05'47"	01:15'40"
14	05'44"	01:21'24"
15	06'43"	01:28'07"
16	05'59"	01:34'06"
17	07'29"	01:41'35"
18	07'12"	01:48'47"
19	08'45"	01:57'32"
20	06'29"	02:04'01"
21	06'59"	02:11'00"
21.2	05'57"	02:12'03"

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