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謝正修
彰化
ID 311504
23 位追隨者
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謝正修
全馬
|
03:58:21
|
05:38/km
|
第5馬
第31回袋井クラウンメロンマラソン
官方成績
日期
2019-12-08
成績
03:58:21
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:38/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'43")
00:24'43" (+01'25")
00:48'01"
10 km
(00:48'01")
00:23'18"
15 km
(01:12'08")
00:24'07" (+00'49")
00:48'20" (+00'19")
20 km
(01:36'21")
00:24'13" (+00'55")
25 km
(02:01'36")
00:25'15" (+01'57")
00:52'56" (+04'55")
30 km
(02:29'17")
00:27'41" (+04'23")
35 km
(03:01'48")
00:32'31" (+09'13")
01:12'26" (+24'25")
40 km
(03:41'43")
00:39'55" (+16'37")
Finish
(03:58:21)
日期:
2019-12-08 08:10
-
總爬升:
302 m
-
平均心率:
153
-
卡路里:
2376 Cal
-
平均步頻:
186
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'42"
(05'42")
05'42" (+01'16")
1000 / 1000
2
04'40"
(10'22")
04'40" (+00'14")
1000 / 2000
3
04'46"
(15'09")
04'46" (+00'20")
1000 / 3000
4
04'41"
(19'51")
04'41" (+00'15")
1000 / 4000
5
04'51"
(24'42")
04'51" (+00'25")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'26"
(29'08")
04'26"
1000 / 6000
7
04'41"
(33'49")
04'41" (+00'15")
1000 / 7000
8
04'43"
(38'33")
04'43" (+00'17")
1000 / 8000
9
04'43"
(43'16")
04'43" (+00'17")
1000 / 9000
10
04'44"
(48'01")
04'44" (+00'18")
1000 / 10000
11
04'46"
(52'47")
04'46" (+00'20")
1000 / 11000
12
04'47"
(57'34")
04'47" (+00'21")
1000 / 12000
13
04'54"
(01:02'29")
04'54" (+00'28")
1000 / 13000
14
04'55"
(01:07'24")
04'55" (+00'29")
1000 / 14000
15
04'43"
(01:12'07")
04'43" (+00'17")
1000 / 15000
16
04'42"
(01:16'50")
04'42" (+00'16")
1000 / 16000
17
04'54"
(01:21'44")
04'54" (+00'28")
1000 / 17000
18
04'46"
(01:26'30")
04'46" (+00'20")
1000 / 18000
19
04'57"
(01:31'27")
04'57" (+00'31")
1000 / 19000
20
04'52"
(01:36'19")
04'52" (+00'26")
1000 / 20000
21
04'51"
(01:41'10")
04'51" (+00'25")
1000 / 21000
22
04'51"
(01:46'02")
04'51" (+00'25")
1000 / 22000
23
05'14"
(01:51'17")
05'14" (+00'48")
1000 / 23000
24
05'21"
(01:56'38")
05'21" (+00'55")
1000 / 24000
25
04'56"
(02:01'35")
04'56" (+00'30")
1000 / 25000
26
05'08"
(02:06'43")
05'08" (+00'42")
1000 / 26000
27
05'05"
(02:11'48")
05'05" (+00'39")
1000 / 27000
28
05'14"
(02:17'03")
05'14" (+00'48")
1000 / 28000
29
06'13"
(02:23'17")
06'13" (+01'47")
1000 / 29000
30
05'59"
(02:29'16")
05'59" (+01'33")
1000 / 30000
31
05'41"
(02:34'58")
05'41" (+01'15")
1000 / 31000
32
06'13"
(02:41'11")
06'13" (+01'47")
1000 / 32000
33
06'25"
(02:47'37")
06'25" (+01'59")
1000 / 33000
34
06'40"
(02:54'17")
06'40" (+02'14")
1000 / 34000
35
07'28"
(03:01'46")
07'28" (+03'02")
1000 / 35000
36
07'37"
(03:09'24")
07'37" (+03'11")
1000 / 36000
37
07'57"
(03:17'21")
07'57" (+03'31")
1000 / 37000
38
07'53"
(03:25'15")
07'53" (+03'27")
1000 / 38000
39
08'00"
(03:33'16")
08'00" (+03'34")
1000 / 39000
40
08'26"
(03:41'42")
08'26" (+04'00")
1000 / 40000
41
07'52"
(03:49'35")
07'52" (+03'26")
1000 / 41000
42
06'52"
(03:56'28")
06'52" (+02'26")
1000 / 42000
43
01'53"
(03:58'21")
05'24" (+00'58")
350 / 42350
賽後評分:
最後的爬坡很硬
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
110.38 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
陳俊及
,
Yishen Chen
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'43"
00:05'43"
2
04'40"
00:10'23"
3
04'47"
00:15'10"
4
05'29"
00:20'39"
5
04'04"
00:24'43"
6
04'25"
00:29'08"
7
04'42"
00:33'50"
8
04'43"
00:38'33"
9
04'44"
00:43'17"
10
04'44"
00:48'01"
11
04'47"
00:52'48"
12
04'47"
00:57'35"
13
04'55"
01:02'30"
14
04'55"
01:07'25"
15
04'43"
01:12'08"
16
04'43"
01:16'51"
17
04'54"
01:21'45"
18
04'47"
01:26'32"
19
04'57"
01:31'29"
20
04'52"
01:36'21"
21
04'51"
01:41'12"
22
04'51"
01:46'03"
23
05'15"
01:51'18"
24
05'22"
01:56'40"
25
04'56"
02:01'36"
26
05'08"
02:06'44"
27
05'05"
02:11'49"
28
05'16"
02:17'05"
29
06'13"
02:23'18"
30
05'59"
02:29'17"
31
05'42"
02:34'59"
32
06'14"
02:41'13"
33
06'25"
02:47'38"
34
06'41"
02:54'19"
35
07'29"
03:01'48"
36
07'37"
03:09'25"
37
07'58"
03:17'23"
38
07'53"
03:25'16"
39
08'01"
03:33'17"
40
08'26"
03:41'43"
41
07'53"
03:49'36"
42
06'53"
03:56'29"
42.4
05'25"
03:58'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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全馬 | 03:58:21 | 05:38/km | 第5馬
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