莊明如 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.1 km | 00:24:19 | 11:43/km

日期: 2019-12-09 20:53 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 11'57" / 11'08" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

12'21" (+01'14")

1000 / 1000

2

11'07"

(23'29")

11'07"

1000 / 2000

3

00'50"

(24'19")

11'07"

75 / 2075

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

stan, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	11'08"	00:23'05"
2.1	11'00"	00:23'55"

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