吳嘉宏 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉宏新北市
ID 368650

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6.0 km | 00:39:56 | 06:37/km

日期: 2019-12-11 16:01 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 06'44" / 06'47" / 06'36" / 06'30" / 06'37" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'32")

06'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'08")

06'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'37")

06'29"

1000 / 4000

5

06'36"

(33'14")

06'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳嘉宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.18 km

愛迪達 boston4 累積 : 395.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BrianWu, Joanne 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'47"	00:13'31"
3	06'36"	00:20'07"
4	06'30"	00:26'37"
5	06'37"	00:33'14"
6	06'30"	00:39'44"
6.0	06'27"	00:39'56"

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