林瑞銘 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

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4.7 km | 00:30:07 | 06:26/km

日期: 2019-12-11 20:39 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 06'08" / 06'10" / 06'36" / 06'42" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'03"

997 / 997

2

06'11"

(12'13")

06'12" (+00'09")

994 / 1992

3

06'41"

(18'54")

06'35" (+00'32")

1013 / 3005

4

06'42"

(25'36")

06'42" (+00'39")

999 / 4005

5

04'18"

(29'54")

06'29" (+00'26")

662 / 4667

12月累積里程 : 125.20 km

Y拖累積 : 312.2 km

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劉慶瑞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'10"	00:12'18"
3	06'36"	00:18'54"
4	06'42"	00:25'36"
4.7	06'26"	00:29'54"

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