Jason YH Cheung 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

7.6 km | 00:41:19 | 05:25/km

日期: 2019-12-11 21:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 409 Cal

Pace: 04'51" / 05'26" / 04'11" / 05'19" / 05'21" / 06'07" / 05'58" / 06'36" /

月華<>麗港城

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.03 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'26"	00:10'17"
3	04'11"	00:14'28"
4	05'19"	00:19'47"
5	05'21"	00:25'08"
6	06'07"	00:31'15"
7	05'58"	00:37'13"
7.6	06'36"	00:41'19"

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