Jasmine Lo 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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5.0 km | 00:31:55 | 06:22/km

日期: 2019-12-12 18:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 221 Cal

Pace: 07'32" / 06'35" / 06'04" / 06'00" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'07")

06'35" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'11")

06'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'11")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'52")

05'41"

1000 / 5000

6

00'03"

(31'55")

04'50"

10 / 5010

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.92 km

adidas adizero Boston 7 w 累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Fifi411 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'35"	00:14'07"
3	06'04"	00:20'11"
4	06'00"	00:26'11"
5	05'41"	00:31'52"
5.0	04'50"	00:31'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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