郎少 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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5.2 km | 00:33:11 | 06:22/km

日期: 2019-12-14 06:23 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 123 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 07'14" / 06'20" / 06'07" / 06'29" / 05'51" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'33")

06'19" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'40")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'09")

06'28" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'00")

05'51"

1000 / 5000

6

01'10"

(33'11")

05'36"

209 / 5209

台南

郎少

·

早安😃😃😃🌹🌹🌹☕️
早晨運動，熱身一下
下班回家，途中路上起霧，等等溫度應該又要升高了，希望別太熱，不然明天不好跑啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.54 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

zaquitar.踩可達, 猛禽旺仔🌸 和其他 23 人說推

·

觀看另 16 則留言

郎少小卒下午好😃
謝謝鼓勵，我明天一定無傷完賽

2019-12-15 15:29 ·

郎少張清榮大哥下午好😃
謝謝鼓勵

2019-12-15 15:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'20"	00:13'34"
3	06'07"	00:19'41"
4	06'29"	00:26'10"
5	05'51"	00:32'01"
5.2	05'38"	00:33'12"

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