黃明皇 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
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半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+02'11")

01:02'51" (+00'44")

10 km

(01:02'51")

00:30'20"

15 km

(01:33'40")

00:30'49" (+00'29")

01:02'07"

20 km

(02:04'58")

00:31'18" (+00'58")

Finish

(02:10:34)

日期: 2019-12-15 07:04 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'04")

06'55" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'26")

06'22" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'38")

06'11" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'31")

05'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.45 km

Nike zoom fly flyknit 累積 : 673.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周永川, 李坤達和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'55"	00:14'04"
3	06'22"	00:20'26"
4	06'12"	00:26'38"
5	05'53"	00:32'31"
6	05'55"	00:38'26"
7	06'10"	00:44'36"
8	05'54"	00:50'30"
9	05'57"	00:56'27"
10	06'24"	01:02'51"
11	06'12"	01:09'03"
12	05'44"	01:14'47"
13	07'25"	01:22'12"
14	05'44"	01:27'56"
15	05'44"	01:33'40"
16	06'49"	01:40'29"
17	05'30"	01:45'59"
18	05'58"	01:51'57"
19	05'42"	01:57'39"
20	07'19"	02:04'58"
21	04'12"	02:09'10"
21.3	04'26"	02:10'34"

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