Swift Wang 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Swift Wang 台北市
ID 198023

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半馬 | 02:05:16 | 05:56/km | 第21半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:05:16
總名次	2639 / 15345
分組名次	2249 / 10349
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'56" (+01'31")

15 km

(01:25'56")

00:29'35" (+02'10")

01:02'19" (+05'58")

20 km

(01:58'40")

00:32'44" (+05'19")

Finish

(02:05:16)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'26")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'56")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'10")

05'14"

1000 / 4000

5

05'14"

(27'25")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣怎麼那麼熱啊~~~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.41 km

ASICS TENKA 虎走6 累積 : 126.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dakarrun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'23"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	05'15"	00:22'11"
5	05'14"	00:27'25"
6	05'44"	00:33'09"
7	05'19"	00:38'28"
8	05'36"	00:44'04"
9	05'50"	00:49'54"
10	06'27"	00:56'21"
11	06'26"	01:02'47"
12	05'36"	01:08'23"
13	06'02"	01:14'25"
14	05'42"	01:20'07"
15	05'49"	01:25'56"
16	07'32"	01:33'28"
17	05'19"	01:38'47"
18	07'21"	01:46'08"
19	05'34"	01:51'42"
20	06'58"	01:58'40"
21	05'58"	02:04'38"
21.2	04'32"	02:05'22"

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成績 : 01:07:05

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