吳信偉 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:01:57 | 05:44/km | 第2馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'11")

00:54'25" (+00'17")

10 km

(00:54'25")

00:27'10" (+00'06")

15 km

(01:21'29")

00:27'04"

00:54'08"

20 km

(01:48'33")

00:27'04"

25 km

(02:16'39")

00:28'06" (+01'02")

00:56'26" (+02'18")

30 km

(02:44'59")

00:28'20" (+01'16")

35 km

(03:14'24")

00:29'25" (+02'21")

01:01'53" (+07'45")

40 km

(03:46'52")

00:32'28" (+05'24")

Finish

(04:01:57)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'26")

05'23" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'35")

05'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'52")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'15")

05'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

協助400配速成功✌

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整體都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.38 km

NIKE EXP-X14 QS SUNSET WHITE 累積 : 695.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許世賢, 陳偉志和其他 17 人說推

·

霖爸智邦路跑恭喜信偉高速完賽

2019-12-15 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'24"	00:11'27"
3	05'08"	00:16'35"
4	05'18"	00:21'53"
5	05'22"	00:27'15"
6	05'13"	00:32'28"
7	05'33"	00:38'01"
8	05'40"	00:43'41"
9	05'21"	00:49'02"
10	05'23"	00:54'25"
11	05'57"	01:00'22"
12	04'53"	01:05'15"
13	05'20"	01:10'35"
14	05'20"	01:15'55"
15	05'34"	01:21'29"
16	05'29"	01:26'58"
17	05'25"	01:32'23"
18	05'28"	01:37'51"
19	05'17"	01:43'08"
20	05'25"	01:48'33"
21	05'54"	01:54'27"
22	05'21"	01:59'48"
23	05'46"	02:05'34"
24	05'33"	02:11'07"
25	05'32"	02:16'39"
26	05'46"	02:22'25"
27	05'31"	02:27'56"
28	05'59"	02:33'55"
29	05'39"	02:39'34"
30	05'25"	02:44'59"
31	06'11"	02:51'10"
32	05'32"	02:56'42"
33	05'49"	03:02'31"
34	05'44"	03:08'15"
35	06'09"	03:14'24"
36	06'33"	03:20'57"
37	06'20"	03:27'17"
38	07'04"	03:34'21"
39	05'45"	03:40'06"
40	06'46"	03:46'52"
41	09'34"	03:56'26"
42	02'24"	03:58'50"
42.5	06'03"	04:01'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km