Ethan Chiu 2019/12/15 訓練日誌

Ethan Chiu 台中
ID 364700

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Ethan Chiu

全馬 | 04:52:55 | 06:56/km | 第11馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'57" (+00'58")

15 km

(01:18'04")

00:27'08" (+02'09")

00:58'16" (+07'20")

20 km

(01:49'12")

00:31'08" (+06'09")

25 km

(02:23'45")

00:34'33" (+09'34")

01:14'18" (+23'22")

30 km

(03:03'30")

00:39'45" (+14'46")

35 km

(03:46'03")

00:42'33" (+17'34")

01:23'07" (+32'11")

40 km

(04:26'37")

00:40'34" (+15'35")

Finish

(04:52:55)

日期: 2019-12-15 06:32 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'06")

1000 / 1000

04'49"

(10'41")

04'49" (+00'03")

1000 / 2000

04'46"

(15'27")

04'46"

1000 / 3000

05'00"

(20'28")

05'00" (+00'14")

1000 / 4000

05'01"

(25'29")

05'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 目標330

賽後評分: 再接再厲
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.60 km

NIKE 168 累積 : 43.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC, 世豪🇹🇼 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'49"	00:10'11"
3	04'46"	00:14'57"
4	05'01"	00:19'58"
5	05'01"	00:24'59"
6	05'14"	00:30'13"
7	05'22"	00:35'35"
8	05'09"	00:40'44"
9	05'19"	00:46'03"
10	04'53"	00:50'56"
11	05'19"	00:56'15"
12	05'32"	01:01'47"
13	05'13"	01:07'00"
14	05'34"	01:12'34"
15	05'30"	01:18'04"
16	06'18"	01:24'22"
17	06'11"	01:30'33"
18	06'02"	01:36'35"
19	06'17"	01:42'52"
20	06'20"	01:49'12"
21	06'32"	01:55'44"
22	06'54"	02:02'38"
23	06'49"	02:09'27"
24	07'17"	02:16'44"
25	07'01"	02:23'45"
26	07'35"	02:31'20"
27	07'52"	02:39'12"
28	08'06"	02:47'18"
29	08'22"	02:55'40"
30	07'50"	03:03'30"
31	08'41"	03:12'11"
32	08'10"	03:20'21"
33	08'34"	03:28'55"
34	08'23"	03:37'18"
35	08'45"	03:46'03"
36	08'18"	03:54'21"
37	08'26"	04:02'47"
38	08'06"	04:10'53"
39	08'24"	04:19'17"
40	07'20"	04:26'37"
41	07'05"	04:33'42"
42	10'22"	04:44'04"
43	04'50"	04:48'54"
43.6	06'00"	04:52'30"