| 第21馬-通宵海濱馬拉松6小時配速達標，感謝我的配速夥伴-周仁偉，沿路我們一起鼓勵跑者，順利完成今天的配速任務。
這場賽事主辦單位相當用心，塞道規劃有不同的海濱風景，平路、上坡、下坡和隧道，全部的挑戰都有了，賽道上有各式各樣的美食，今天我很努力的吃補給，是從來沒有過的體驗。
也恭喜這場賽事有很多人完成百馬和初馬，藉由參加每一場馬拉松賽事，也能了解自己體能的狀況，人生是一場和自己挑戰的耐力賽。
#苗栗縣通霄慢跑協會
#ShinyLife絢麗萊芙
#天天瓶胺
#野孩子野跑協會
#野孩子精準配速團隊
#野孩子歡樂補給團隊 賽前宣言: 帶野孩子初馬 賽後評分: 補給品很讚，賽道規劃也很棒，相當值得參加的一場賽事 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 310.22 km  NIKE Zoom 累積 : 453.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'37" | 00:06'37" | | 2 | 06'58" | 00:13'35" | | 3 | 07'07" | 00:20'42" | | 4 | 08'07" | 00:28'49" | | 5 | 06'51" | 00:35'40" | | 6 | 06'59" | 00:42'39" | | 7 | 10'15" | 00:52'54" | | 8 | 07'03" | 00:59'57" | | 9 | 07'09" | 01:07'06" | | 10 | 12'41" | 01:19'47" | | 11 | 06'31" | 01:26'18" | | 12 | 06'52" | 01:33'10" | | 13 | 07'22" | 01:40'32" | | 14 | 08'45" | 01:49'17" | | 15 | 07'04" | 01:56'21" | | 16 | 07'00" | 02:03'21" | | 17 | 07'08" | 02:10'29" | | 18 | 07'52" | 02:18'21" | | 19 | 12'07" | 02:30'28" | | 20 | 12'01" | 02:42'29" | | 21 | 07'12" | 02:49'41" | | 22 | 06'55" | 02:56'36" | | 23 | 09'23" | 03:05'59" | | 24 | 06'54" | 03:12'53" | | 25 | 09'45" | 03:22'38" | | 26 | 06'56" | 03:29'34" | | 27 | 07'04" | 03:36'38" | | 28 | 08'14" | 03:44'52" | | 29 | 11'37" | 03:56'29" | | 30 | 07'49" | 04:04'18" | | 31 | 09'04" | 04:13'22" | | 32 | 13'02" | 04:26'24" | | 33 | 08'24" | 04:34'48" | | 34 | 10'58" | 04:45'46" | | 35 | 08'23" | 04:54'09" | | 36 | 08'42" | 05:02'51" | | 37 | 08'25" | 05:11'16" | | 38 | 09'08" | 05:20'24" | | 39 | 07'57" | 05:28'21" | | 40 | 10'36" | 05:38'57" | | 41 | 07'48" | 05:46'45" | | 42 | 07'42" | 05:54'27" | | 43 | 05'42" | 06:00'09" | | 43.0 | 12'35" | 06:00'30" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 06:00:27 | 08:32/km | 第2馬
台中
留言 
展開計圈分析
