Ray Kong 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.0 km | 00:35:34 | 07:05/km

日期: 2019-12-15 12:36 - 地點: 傷後復操 - 平均心率: 139 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 06'52" / 06'35" / 06'55" / 06'57" / 07'26" / 81'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.66 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'35"	00:13'27"
3	06'55"	00:20'22"
4	06'57"	00:27'19"
5	07'26"	00:34'45"
5.0	57'55"	00:35'34"

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