張文騰（湖口愛跑團） 2019/12/15 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

全馬 | 04:52:49 | 06:56/km | 第6馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+00'41")

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:28'57"

15 km

(01:28'25")

00:29'50" (+00'53")

00:59'58" (+01'23")

20 km

(01:58'33")

00:30'08" (+01'11")

25 km

(02:30'30")

00:31'57" (+03'00")

01:09'29" (+10'54")

30 km

(03:08'02")

00:37'32" (+08'35")

35 km

(03:49'00")

00:40'58" (+12'01")

01:23'44" (+25'09")

40 km

(04:31'46")

00:42'46" (+13'49")

Finish

(04:52:49)

日期: 2019-12-15 06:32 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3847 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'57")

1000 / 1000

06'08"

(12'38")

06'08" (+00'35")

1000 / 2000

05'33"

(18'12")

05'33"

1000 / 3000

05'35"

(23'47")

05'35" (+00'02")

1000 / 4000

05'50"

(29'37")

05'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次就抽中，就來跑吧！

賽後評分: 半馬全馬路線重疊很擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.61 km

Adidas Adios 4 累積 : 326.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周大雄, Angela1414 和其他 30 人說推

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陳果狗讚哦！

2019-12-16 12:38 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2019-12-18 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	05'33"	00:18'12"
4	05'36"	00:23'48"
5	05'50"	00:29'38"
6	05'55"	00:35'33"
7	05'46"	00:41'19"
8	05'53"	00:47'12"
9	05'39"	00:52'51"
10	05'44"	00:58'35"
11	05'57"	01:04'32"
12	05'41"	01:10'13"
13	05'58"	01:16'11"
14	05'47"	01:21'58"
15	06'27"	01:28'25"
16	05'59"	01:34'24"
17	05'46"	01:40'10"
18	06'18"	01:46'28"
19	06'00"	01:52'28"
20	06'05"	01:58'33"
21	06'40"	02:05'13"
22	06'08"	02:11'21"
23	06'28"	02:17'49"
24	06'11"	02:24'00"
25	06'30"	02:30'30"
26	07'31"	02:38'01"
27	06'40"	02:44'41"
28	07'46"	02:52'27"
29	07'00"	02:59'27"
30	08'35"	03:08'02"
31	08'14"	03:16'16"
32	07'44"	03:24'00"
33	08'15"	03:32'15"
34	08'01"	03:40'16"
35	08'44"	03:49'00"
36	08'49"	03:57'49"
37	08'18"	04:06'07"
38	08'44"	04:14'51"
39	09'04"	04:23'55"
40	07'51"	04:31'46"
41	11'36"	04:43'22"
42	04'23"	04:47'45"
42.6	08'10"	04:52'50"