3.0 km | 00:22:01 | 07:18/km日期: 2019-12-16 18:38 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴天但空氣品質不良 - 平均心率: 144 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 07'56" / 06'57" / 07'03" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'55" | 12 / 3012 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
160.19 km 
亞瑟士 GEL-NIMBUS 19代 累積 :
198.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 06'57" | 00:14'53" |
| 3 | 07'03" | 00:21'56" |
| 3.0 | 07'59" | 00:22'02" |
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