彭光玉 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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15.5 km | 01:26:52 | 05:35/km

日期: 2019-12-17 04:31 - 總爬升: 144 m - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 卡路里: 950 Cal - 總步數: 16898 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'53" / 06'03" / 06'03" / 05'38" / 05'37" / 05'35" / 05'46" / 05'54" / 05'33" / 05'21" / 05'19" / 05'18" / 05'24" / 05'19" / 05'18" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'35")

1003 / 1003

189 / 89

2

06'03"

(11'56")

06'02" (+00'46")

1000 / 2003

194 / 84

3

06'03"

(17'59")

06'00" (+00'44")

1006 / 3009

192 / 86

4

05'41"

(23'40")

05'38" (+00'22")

1008 / 4017

193 / 91

5

05'37"

(29'17")

05'34" (+00'18")

1006 / 5024

195 / 91

展開計圈分析

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基本訓練!!輕鬆跑~

12月累積里程 : 419.68 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO (鐵灰) 累積 : 1035.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 跑步楠和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'03"	00:11'56"
3	06'03"	00:17'59"
4	05'38"	00:23'37"
5	05'37"	00:29'14"
6	05'35"	00:34'49"
7	05'46"	00:40'35"
8	05'54"	00:46'29"
9	05'33"	00:52'02"
10	05'21"	00:57'23"
11	05'19"	01:02'42"
12	05'18"	01:08'00"
13	05'24"	01:13'24"
14	05'19"	01:18'43"
15	05'18"	01:24'01"
15.5	05'26"	01:26'52"

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